της Αγγελικής Μαγγιώρου
Τα εφηβικά χρόνια είναι ο καιρός του πειραματισμού και αυτό
μπορεί να περιλάβει την απόκτηση της συνήθειας της φυτοφαγίας. Υπάρχουν πολλές
κατηγορίες φυτοφάγων. Εάν δεν είναι προσεκτικά σχεδιασμένες οι δίαιτες
φυτοφαγίας μπορεί να παρουσιάζουν έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Για να είναι
σίγουρο ότι γίνεται η απαραίτητη κατανάλωση θρεπτικών συστατικών ο φυτοφάγος
έφηβος θα πρέπει να διδαχθεί μερικές κατευθυντήριες οδηγίες:
- · Η κατανάλωση μεγάλης ποικιλίας δημητριακών, οσπρίων, ξηρών καρπών και σπόρων επιτρέπει στον φυτοφάγο την πρόσληψη συμπληρωματικών πρωτεϊνών. Μια διατροφή που περιλαμβάνει όμως γαλακτοκομικά και αυγά είναι βέβαιο ότι προσφέρει στον φυτοφάγο μια πλήρη πηγή πρωτεϊνών.
- · Ολόκληρα δημητριακά, όσπρια και πράσινα λαχανικά περιέχουν σίδηρο και ψευδάργυρο. Επιπλέον σίδηρος μπορεί να ληφθεί από αποξηραμένα φρούτα και σόγια.
- · Ο σίδηρος που περιέχεται σε φυτικές τροφές απορροφάται καλύτερα όταν καταναλώνεται μαζί με τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C όπως εσπεριδοειδή, λεμόνι, πιπεριές, ακτινίδιο.
- · Ο καφές και το τσάι αναστέλλουν την απορρόφηση σιδήρου και γι αυτό είναι καλύτερα να μην καταναλώνονται κατά την διάρκεια των γευμάτων. Επίσης τα φυτικά οξέα (στα όσπρια) και τα οξαλικά (σπανάκι, πράσινα λαχανικά) σχηματίζουν σύμπλοκα με τα μεταλλικά στοιχεία και αναστέλλουν την απορρόφησή τους.
- · Τα κορίτσια ιδιαίτερα στην εφηβεία ωφελούνται ιδιαίτερα από την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων. Άλλες πηγές ασβεστίου είναι τα φυλλώδη λαχανικά, τα δημητριακά, τα όσπρια, το γάλα σόγιας, τα φασόλια.
- · Προσοχή πρέπει να δοθεί στην βιταμίνη 12 που περιέχεται μόνο σε ζωικά προϊόντα. Οι φυτοφάγοι έφηβοι που δεν τρώνε αυγά ή γαλακτοκομικά δύσκολα θα προσλαμβάνουν αρκετή βιταμίνη 12.
Ο στόχος σε κάθε περίπτωση όποιες κι αν είναι οι επιλογές του
εφήβου είναι να τους βοηθήσουμε να κάνουν τις σωστές επιλογές τροφών οι οποίες
να τους παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ενώ ταυτόχρονα θα διατηρούν
ένα επιθυμητό βάρος σώματος.
1 σχόλιο:
ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΔΑΝΕΙΟΥ ΑΠΟ ΤΗ NOVELTY FINANCE"
Γεια σας!!! Χρειάζεστε ένα δάνειο; Εάν ναι, θα σας προτείνω να κάνετε αίτηση για δάνειο με τη Novelty Finance.
Ονομάζομαι Davina Claire, είμαι η οικονομική διευθύντρια της Novelty Finance και μπορείτε να κάνετε αίτηση για δάνειο στην εταιρεία μου και να έχετε ένα δάνειο στον λογαριασμό σας εντός 24 έως 48 ωρών. Έχω αντιληφθεί ότι πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται τόσο πολύ να λάβουν δάνειο από τις τοπικές τους τράπεζες ή άλλα χρηματοπιστωτικά ιδρύματα λόγω υψηλού επιτοκίου, ανεπαρκών εξασφαλίσεων, αναλογίας χρέους προς εισόδημα, χαμηλής πιστωτικής βαθμολογίας ή οποιωνδήποτε άλλων λόγων.
Στη NOVELTY FINANCE, παρέχουμε λύσεις χρηματοδότησης. Προσφέρουμε όλων των ειδών τα δάνεια (προσωπικό δάνειο, επιχειρηματικό δάνειο και πολλά άλλα). Προσφέρουμε ευέλικτες και πολλαπλές επιλογές δανείου, συμπεριλαμβανομένων εξασφαλισμένων και μη εξασφαλισμένων δανείων, μακροπρόθεσμων και βραχυπρόθεσμων δανείων που είναι προσαρμοσμένα στις οικονομικές σας ανάγκες.
Για ερωτήσεις / ερωτήσεις; - (Στείλτε ένα μήνυμα στο noveltyfinances@gmail.com ή Καλέστε / WhatsApp μέσω: +447915601531)
Προσπαθούμε να κάνουμε τον δανεισμό εύκολο, βολικό και προσιτό.
Η υπηρεσία μας είναι πολύ γρήγορη, αξιόπιστη και αξιόπιστη και μπορείτε να δανειστείτε έως και 15 εκατομμύρια ευρώ με επιδοτούμενο επιτόκιο 3% ετησίως. Είμαστε η κατάλληλη εταιρεία για να επικοινωνήσετε όταν χρειάζεστε επειγόντως δάνειο.
Δεν υπάρχουν άλλοι χρόνοι αναμονής ή αγχωτικές επισκέψεις στην τράπεζα, η υπηρεσία μας είναι διαθέσιμη 24/7. Μπορείτε να υποβάλετε αίτηση για δάνειο οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε στο δικό σας βολικό μέρος χρησιμοποιώντας το τηλέφωνο ή το φορητό υπολογιστή σας, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω
Email: (noveltyfinances@gmail.com) Ή
καλέστε και γράψτε μας στο WhatsApp μέσω: +447915601531
Είμαστε πάντα ενθουσιασμένοι που παρέχουμε οικονομική υποστήριξη.
Δημοσίευση σχολίου